今回は「モビバン」という伸縮性のあるトレーニング用具を使ったトレーニングです!

​みなさんもお家で試してみてくださいね!

モビバンとは??

モビバンとは、3つの輪が特徴の「三輪式モビリティートレーニングバンド」です。伸びる素材でエクササイズ、ストレッチ、スポーツ、運動不足予防まであらゆる場面と場所でご利用いただけるトレーニング用具です。使い方はとても簡単!手や足を輪にかけて運動するだけ。輪になっているので、握る必要がないから肩甲骨まわりやインナーマッスルをピンポイントで効率よくエクササイズすることができます。いろいろなアスリートやトレーナーが愛用しています。

動画を見て、お家で実践してみましょう!!

1

骨盤引き上げウォーキング

モビバンを使用し、ランニングでの骨盤の使い方を覚える動きづくりです。

ランニングで骨盤が使えることにより、ストライドの広い効率の良いランニングフォームとなります。

​2

腸腰筋トレーニング

モビバンを使用した腸腰筋のトレーニング方法です。腸腰筋は効率良く、速く走るためには不可欠な筋肉です。

誰でも簡単にできますのでやってみましょう!

3

​中臀筋トレーニング

モビバンを使った中殿筋のトレーニングです。

中殿筋は骨盤を支える筋肉で、腰高のランニングフォームを作るために必要な筋肉であり、ランニング障害の予防にも繋がります。

お家でも簡単にできるのでチャレンジしてみましょう!

4

「マリノ」を意識したエクササイズ

モビバンを使用した、ハイテクスポーツ塾のトレーニングマシン「マリノ」の動きを意識したエクササイズです。お家でもハイテクスポーツ塾のトレーニングの復習ができますよ!

5

背中とお尻のトレーニング

モビバンを使った背中とお尻のトレーニングです。​筋力はあまり必要ありませんが、フォームを間違えると効果が期待できませんので、トレーニング中の姿勢に注意して行いましょう。

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